ورزش trx و فواید آن چیست؟؟

شاید شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید ورزش کنید اما میانه خوبی با باشگاه رفتن ندارید و یا وقت این کار را پیدا نمی کنید و یا شاید از فرم سنتی انواع ورزش ها خسته شده اید و به دنبال ورزشی جدید با سبکی تازه می گردید اگر پاسخ شما بله است باید بگوییم که باید با ورزش trx و آقای Randy Hetrick خالق این ورزش آشنا شوید ورزشی که بدن شما را بدون نیازه به هیچ وزنه ای ورزیده می کند و سطح استقامت شمارا افزایش می دهد در حقیقت ورزش trx یک ورزش برپایه وزن بدن می باشد که افراد در منزل هم می توانند به انجام آن بپردازند ورزش های بر پایه وزن بدن در چند سال اخیر مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته اند در انجام این تمرینات شما نیاز به هیچ گونه وسیله ورزشی ندارید و در حقیقت با استفاده از وزن بدن خودتان عضلات را تقویت می کنید.

 

 

ورزش trx چیست؟؟

کلمه تی آر ایکس مخفف Total Resistance eXercise می باشد ، به معنای مجموعه تمرینات مقاومتی می باشد که اولین بار توسط نیروی دریایی ارتش آمریکا مورد استفاده قرار گرفت ، این تمرینات نوعی از تمرینات تعلیقی بر پایه وزن بدن می باشد که به وسیله طناب مخصوص آن انجام می شود .   ورزش trx به یک پدید جهانی تبدیل شده است شما با کمی خلاقیت می توانید دایره گسترده ای از حرکات متنوع را انجام دهید که هر کدام از این حرکات بر عضله خاصی از بدن شما تاثیر می گذارد تمرینات ورزش trx علاوه بر عضله سازی استقامت و تعادل شمارا تقویت می کنند در این ورزش شما با هیچ وزنه ای طرف نیستید و تنها چالش شما جاذبه زمین و وزن خود شماست چه چیزی می تواند از این جذاب تر باشد؟

 

 

 

 

 

 

تفاوت تی آر ایکس با بدن سازی ؟؟

trx و بدن سازی امروزه دو ورزش بسیار محبوب در بین مردم می باشد که برای خیلی از افراد که قصد انتخاب رشته جدید ورزشی دارند دانستن تفاوت ها و مزایای هر کدام بسیار مهم می باشد که در این مطلب از سایت دکتر بادی تفاوت آنها را برسی می کنیم :

 

 

تی آر ایکس

  • استفاده از وزن بدن به جای وزنه
  • تفکیک و فرم دهی مناسب عضلات
  • کمک به تقویت سیستم قلبی و عروقی
  • افزاییش استفامت و تعادل
  • کم هزینه و امکان انجام آن حتی در منزل

 

فیتنس

  • افزایش حجم عضلات بدن
  • افزایش تراکم استخوان
  • پر هزینه نسبت به تی آر ایکس

 

 

 

فواید ورزش trx

 

 

  • کاهش آسیب دیدگی ها به نسبت تمرینات با وزنه
  • بهبود سیستم متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
  • افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
  • افزایش انعطاف و قدرت بدنی

 

 

 

و اما نکاتی که باید قبل از انجام ورزش trx در نظر بگیرید:

ورزش trx

 

 

 

–  از استحکام طناب خود اطمینان حاصل کنید

قبل از انجام هرگونه تمرین ورزشی باید اطمینان حاصل کنید که طناب شما توانایی تحمل کل وزن بدن شمارا دارد و در طول تمرین به شما آسیب نمی زند ، و مطمئن شوید به درستی تنظیم شده باشد و ثبات کامل داشته باشد ، بسیاری از آسیب دیدگی های ورزش trx به علت استفاده از طناب trx تقلبی ایجاد می شوند ، در تصویر زیر می توانید تفاوت بین طناب TRX تقلبی و اصلی را ببینید.

ورزش trx

در قسمت می بینید در طناب اصلی دارای دو دوخت بالا و پایین آرم trx می باشد و همچنین قلاب های فلزی آن از نظر ظاهری نیز دارای کیفیت بیشتری به نسبت نوع تقلبی آن دارند پس حتما طناب trx را از مراکز معتبر خریداری نمایید. برای خرید طناب trx  با کیفیت اصلی و ضمانت مادام العمر می توانید از فروشگاه دکتر بادی استفاده کنید و در کوتاه ترین زمان طناب trx خود را تحویل بگیرید.

 

-افزایش شیب برابر است با افزایش شدت تمرین

در ورزش trx شما هیچ گونه وزنه و یا دستگاهی به جز طناب trx در اختیار ندارید و برای افزایش فشار وارده و یا کم کردن فشار باید جهت و زاویه حرکات را تغییر دهید و سعی کنید پاهای خود را نزدیک به بدن خود نگ دارید تا فشار کمتری به شما وارد شود.

 

-خلاقیت به خرج دهید

اگرچه تنها وسیله ورزشی شما فقط طناب trx می باشد اما با کمی خلاقیت و جست و جو در اینترنت می توانید انواح حرکات trx را یاد بگیرید و تمامی عضلات خود را تحت تاثیر قرار دهید ،خیلی از افراد تفکر می کنند که بدون وسیله ورزشی و وزنه نمی توان عضلات را تقویت کرد در صورتی که این دیدگاه کاملا اشتباه است و با کمک ورزشی trx می  تواند همه عضلات بدن را تحت تاثیر قرار داد و آنها را تقویت کرد.

 

 

 

برترین مربیان  trx در دنیا

 

تعداد مربیان trx در چند سال اخیر روند سعودی داشته است و هم اکنون در سراسر دنیا از جمله ایران مربیان برجسته این رشته مشغول فعالیت هستند ، اما در اینجا لیستی از برترین مربیان trx در سراسر دنیا به شما معرفی می شود که شما می توانید تمرینات آنها را مشاهده کرده و با تاکتیک های این مربیان آشنا شوید :

 

– KYLE CIMINSKI

– JAMEL RAMIRO

– CHARLES ABONCE

– FELIX GALLEGO